Réinventer

la relâche!

Le congé de la relâche sera différent cette année, mais il suffit d'un peu de créativité pour passer du bon temps en famille. Voici 7 défis amusants à relever durant le week-end ou la relâche :

DÉFI 30 MIN/JOUR

DÉFI RELEVÉ!

DÉFI 1

DJ Tennis de table

Pour ce défi, vous aurez besoin de 3 personnes : 2 adversaires et 1 DJ.😎 Au son de la musique choisie par votre DJ, échangez-vous la balle de ping-pong de chaque côté de la table. Sans regarder le match, votre DJ arrêtera la musique après quelques secondes ou minutes : la manche se termine aussitôt. La personne qui a la balle de son côté perd l’échange. Jouez jusqu’à 10 points, puis faites une rotation pour que tout le monde puisse jouer.🎵

15 $

25 $

150 $

Le saviez-vous?

Le tennis de table a été inventé en Angleterre dans les années 1880. Inspirée du tennis sur gazon, cette variante devait permettre aux adeptes de pratiquer leur sport même lorsqu'il faisait froid dehors. Ça vous rappelle quelque chose?

DÉFI 2

Allez hop! On marche!

Habillez-vous chaudement pour ce défi en plein air : une marche créative et collaborative. Chacun votre tour, choisissez un style de marche que tout le monde devra adopter pendant au moins 10 pas. N'hésitez pas à faire preuve de créativité! Voici quelques idées pour commencer : marche rapide, à reculons, en sautillant, comme un zombie... Fous rires garantis! 😉

18 $

25 $

50 $

Le saviez-vous?

La marche athlétique figure aux Jeux olympiques depuis 1904. Les courses atteignent des distances de 20 km et 50 km! Bien qu’elle n'ait pas toujours droit à la même reconnaissance que d’autres sports, la marche athlétique exige une technique sérieuse et s'avère un excellent entraînement pour tout le corps.

Le secret du succès

Pour garder la motivation, rappelez-vous ces trois éléments essentiels :

1

La détermination : fixez-vous un objectif et allez jusqu’au bout. Un défi par jour? Vous êtes capables!


L'hydratation : n’oubliez pas de vous hydrater avant, pendant et après chaque activité. La clé? Garder une bouteille d’eau à portée de main.


Le sourire : tout va mieux quand on sourit. Ce sont des défis, mais ne les prenez pas trop au sérieux.

2

3

DÉFI 3

Initiez les enfants à des postures de yoga de base comme l’arbre, la chaise et le triangle. Voyez qui peut tenir chaque pose le plus longtemps sans perdre son équilibre.

Finalement, l’ultime défi : faites participer toute la famille à une séance de méditation SILENCIEUSE de 5 minutes (bonne chance!). Même si vous n’atteignez pas ces 5 minutes, vous aurez au moins réussi à vous offrir un peu de calme avant de passer aux autres défis ou au reste de votre journée. 😉

Yogis en herbe

35 $

7 $

12 $

Le saviez-vous?

Découvrez une panoplie de cours avec l'équipe de YogaTribes sur Décathlon Community! Vous trouverez même des cours de yoga pour enfants, pour rendre la relâche un peu plus zen.

DÉFI 4

Placez six quilles ou bouteilles en plastique vides devant un but et essayez de les faire tomber en lançant une rondelle avec votre bâton de hockey. C'est le jeu parfait pour pratiquer vos tirs de précision! Si vous êtes plusieurs, organisez des séries éliminatoires pour couronner la personne gagnante.

Hockey-quilles

60 $

25 $

4,30 $

Le saviez-vous?

Le jeu de quilles remonte à plus de 5000 ans. En effet, de l'équipement de sport ressemblant à un jeu de quilles a été retrouvé en Égypte antique par des anthropologues. Les quilles sont donc aussi vieilles que les hiéroglyphes!

Nouveau

Des articles à découvrir!

Notre nouveau site de conseils est maintenant en ligne. Parcourez-le pour découvrir les bienfaits du sport et trouver des idées pour bouger en famille. 

Basketballdes neiges

DÉFI 5

Marquez des paniers en lançant des boules de neige au lieu de ballons! Commencez par de petites balles, puis lancez-en de plus en plus grosses pour mesurer votre force et votre précision. N’oubliez surtout pas de porter des gants ou des mitaines. 😉

300 $

7 $

30 $

Le saviez-vous?

À l’origine, on jouait au basketball avec un ballon de soccer. En effet, c’était l'idée du Canadien James Naismith, l’homme qui inventa le basketball en 1891! Donc si vous avez un ballon de soccer, pourquoi ne pas essayer cette variante rétro?

DÉFI 6

Direction : le bac à costumes! Initiez-vous au tir à l’arc en imitant vos personnages préférés : Hawkeye des Avengers, Katniss de Hunger Games, Merida de Rebelle, ou Legolas du Seigneur des Anneaux. Et faites jouer la trame sonore du film pendant votre entraînement pour mieux camper votre personnage!

Comme dansles films

30 $

60 $

280 $

Le saviez-vous?

Notre ensemble de tir à l'arc Softarchery comprend une cible, deux flèches ventouses et un arc ambidextre pour apprendre en toute sécurité dès 8 ans.

DÉFI 7

Entraînement desoccer en circuit

Un défi plein d’action pour les enfants! Créez 3 à 5 zones dans votre circuit et réglez la minuterie de votre téléphone à une minute pour compter le nombre de répétitions que vous êtes capables de faire en 60 secondes. Voici quelques idées pour vous inspirer :


Drible en zigzag : formez une ligne d’objets et zigzaguez entre eux avec un ballon mou. Quand vous arrivez au bout, faites demi-tour et continuez!

Genoux et orteils : gardez le ballon dans les airs en utilisant vos genoux, vos pieds et vos chevilles… tout sauf les mains! Combien de fois pouvez-vous faire rebondir le ballon sans l’échapper?

Sautiller de A à B : déterminez un point A et un point B (par exemple, le comptoir de la cuisine et la porte d’entrée). Sautillez sur un pied du point A au point B, puis changez de pied au retour. Combien d'aller-retour pouvez-vous faire en une minute?

15 $

15 $

25 $

Le saviez-vous?

Si les entraînements en circuit sont aussi populaires, c’est qu’il sont personnalisables à 100%, demandent peu d’équipement, et sont vraiment amusants. Le cerveau a tendance à décrocher lors d’activités trop répétitives, donc changer d'endroit et de mouvement toutes les minutes empêche de perdre sa concentration. Cela est aussi vrai pour les enfants que pour les adultes!

Amusez-vous bien!

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